5 - TÚ TAMBIÉN PUEDES DEJAR DE FUMAR.
Laura Suárez Canga (Tribuna Universitaria de Salamanca: 5-marzo-2001)

        ¿Por qué dejarlo? Primera razón: una persona que fuma un paquete diario de una marca con precio medio –350 cuesta Chester y Lucky en el kiosco- gasta al año 126.000 pesetas en tabaco. Suficiente para irse 9 días con todo incluido al Caribe.
        ¿No te sirve? Aquí tienes otra: ¿te has preguntado alguna vez cuanto tiempo tarda un cigarrillo en dañar al organismo? Solo unos segundos.
        En el momento de ser inhalado, el humo comienza ha actuar sobre el corazón aumentando el ritmo cardíaco: ataca los tejidos de los labios y el paladar, obstruye las vías respiratorias y destruye los alvéolos pulmonares. Los venenos del tabaco van también al estómago, los riñones y la vejiga.
        Esto sucede con cada cigarrillo que se fuma y ningún fumador esta protegido.
Inhalar el humo de un cigarrillo supone introducir en nuestro organismo unas 4000 sustancias tóxicas las peores son la nicotina ( causa la adicción ), el monóxido de carbono ( responsable de las enfermedades cardiovasculares y el alquitrán ( provoca cáncer de pulmón, laringe, boca y estómago).
        Los expertos han calculado que mueren mas de 100 personas ¡al día ! en España por enfermedades relacionadas con el tabaco producen el 90 por 100 de las muertes por cáncer de pulmón, el 90 de los fallecimientos por bronquitis y el 35 por cien de los que se produce por enfermedad coronaria. Respecto a los fumadores pasivos los mas perjudicados son los niños.

       Las chicas fuman mas.

        En el año 2020, un millón de mujeres occidentales morirá a consecuencia del tabaco. Y es un problema si tenemos en cuenta que el tabaco es mortal `para los embarazos: la nicotina en la sangre de la madre provoca la constricción de los vasos sanguíneos.
        Además, un estudio de la Clínica Universitaria de Navarra ha revelado que los hijos de las mujeres embarazadas no fumadoras nacen con un mayor cociente intelectual. Entre ellos también se registra una menor incidencia de mortalidad perinal.

       Métodos más usados.

        Además de las recomendaciones que presentamos hay otros a las que muchos recurren. Chicles y parches son las herramientas más utilizadas. Los chicles son buenos sustitutos, pero saben bastante mal. Los parches no son tan eficaces, pero resultan cómodos.

       RAZONES PARA DEJARLO.

  1. Fumar provoca cáncer, bronquitis y muchas enfermedades respiratorias.
  2. Evitarás que se te pongan los dientes y dedos amarillos.
  3. Tú olerás mucho mejor y también tu ropa, casa y otros lugares que habitas.
  4. Todo te sabrá mucho mejor: el tabaco perjudica las papilas gustativas. Recuperaras el gusto y el olfato.
  5. Ahorraras muchísimo dinero.
  6. Cada vez están peor vistos los fumadores. En muchos lugares ya no permiten fumar.
  7. Evitas problemas con los no fumadores y ya no serás tachado de insolidario.
  8. Respiraras y dormirás mucho mejor. También mejorará tu agilidad mental y rendimiento físico.
  9. Dejarás de tener manía a los que te pedían constantemente tabaco, mejoraran tus relaciones sociales y no tendrás que huir de ningún gorrón.
  10. También es malo para la piel y produce celulitis.


       CONSEJOS QUE TE VENDRÁN MUY BIEN.

  1. El primer día sólo podrás comer fruta y frutos secos. Y mucha, mucha agua que hará que la nicotina se disuelva y desaparezca de tu cuerpo. Tampoco puedes tomar café ni estimulantes, y mucho menos alcohol. Toma zumos de frutos o infusiones. Respira a fondo y repite :"voy a dejar de fumar".
  2. El segundo día levántate de un salto. Dúchate con fuerza y mientras respiras piensa: "he dejado de fumar". Para desayunar toma frutas y hoy come también todas las verduras que quieras. Tienes que romper con tus hábitos de fumador, sobre todo después de comer. Si te cuesta dormir, una ducha caliente te ayudará a conciliar el sueño.
  3. El tercer día es clave. Es el día de mayores ganas. Repite desde el amanecer y con frecuencia: "¡He dejado de fumar! Hoy puedes comer también arroz, pan, pastas, huevos, legumbres, queso, leche, etc. pero evita condimentos excitantes. No comas carne ni pescado; tampoco alcohol, café o té.
  4. En el cuarto día ya ha desaparecido mucha de la nicotina que empastaba literalmente parte de tu organismo. Las ganas de fumar son menores, pero existen y son peligrosas. Dentro de doce días ya no tendrás. Hoy puedes comer todo lo anterior y añadir pescado, pero para la carne espera a mañana. Puede que te duela un poco la cabeza, es por el síndrome de abstinencia. Pero. sigue sin fumar.
  5. Llevas cinco días sin fumar. Hoy levántate con una ducha fresca y no te olvides inventarte un hábito para tus manos, porque es en ellas donde más en falta se echa el cigarrillo. Y recuerda, a partir del día 16, ya no tendrás ganas de fumar: sólo echarás de menos el gesto. Si llegas, enhorabuena.
       SI QUIERES SABER MÁS.
 Artículo seleccionado por mis alumnos de 2º de Bachillerato:
 Fernando Rubio Sánchez  y  Carmen Berlana Montes

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