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CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Incluye la máxima variedad de alimentos. COME DE TODO

Realiza al menos 4 comidas al día (desayuno y merienda son muy importantes)

Come lentamente y mastica bien. COME SIN PRISAS

Come lo necesario, evitando los excesos y las carencias. Come para crecer, no para engordar.

Bebe al menos 1,5 litros (6-7 vasos) de agua al día. Toma menos zumos de frutas y más agua.

Incluye alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, alimentos integrales)

Limita el consumo de azúcares y dulces (golosinas, bollería, pastelería)

Limita el consumo de grasas animales y consume preferentemente aceite de oliva.

Come todos los días al menos 2 piezas de fruta y un plato de verdura.

Haz ejercicio físico con frecuencia. Elige el deporte que más te guste y practícalo habitualmente.

COLEGIO OFICIAL DE FARMACÉUTICOS DE CANTABRIA